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「スタンフォードの自分を変える教室」ケリー・マクゴニガル

投稿日時:2013/05/18(土) 18:40rss

こんにちはアイデアを暮らしにスマイルキッズ案内人の原守男です。

「スタンフォードの自分を変える教室」ケリー・マクゴニガル 
自分の潜在能力を引き出す本 




自分を知ることは、自己コントロールの第一歩です。

意志力によって 自分を変える 
ダイエット   勉強  仕事 いろんな人生の目標に対しての意志力が必要

2つの自己が存在する
・衝動のまま行動して目先の欲求を満たそうとする
・衝動を抑えて欲求の充足を先に伸ばし、長期的な目標に従って行動しようとする

瞑想することによって効果がでる。
瞑想は、目標から遠ざかっている自分を取り戻す働きをする
しかも一分間に4回から6回の深呼吸で意志力をてきめんに高める効果がある
たった1-2分呼吸するだけで

また 運動によってい意志力が強くなる
ガーデニング ウオーキング ダンス ヨガ 水泳 掃除 ウインドーショッピング とにかく体を動かすことがいいい
グリーンエクササイズ 

自制心をよう売る小さいことを継続して行った場合も意志力が強くなる
(姿勢をよくする 手が疲れるまでハンドグリップ 甘いものを減らす・・・)

毎日継続する 
自己コントロールは 筋肉に似ている。定期的なエクササイズで強化することができる

人は 相反する欲求をみっている
良いことをした場合 少しぐらい悪いことをしてもいいだろうと思ってしまう。

頑張ったからすこしぐらいご褒美はいいだろうと 自分を甘やかせてしまう。
しっかりランニングした後にケーキを食べるという現象 

つまり一歩進んで一歩進んで二歩下がる 

どうにでもなれ効果 
せっかくダイエットしているのに少し食べ始めたらどんどん食べてしまう。
反省しているのにまた食べる
どうにでもなれとまた食べる こう言う どうにでもなれ効果がある
意志力の最大の脅威

マシュマロテスト
どのくらい待てたかを子どもにテストした 
一番長く待てたこどもが 将来の学業成績や社会的な成功を物語っていた。

このようなことが書いてあった。 
どれか一つでもやってみるか?という気になりました。


ケリーマクゴニカルさんの動画あり












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1933年ラジオのプラスチック部品製造で創業 1950年 旭電機化成株式会社を設立 1995年 スマイルキッズブランドを展開 2000年 大阪中小企業投資育成株式会社の出資を受ける 

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個人プロフィール

1957年 大阪市生まれ 1985年 旭電機化成株式会社 専務取締役 

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