旭電機化成株式会社

こんにちはアイデアを暮らしにスマイルキッズ案内人の原守男です。

大同生命さんの健康経営の話　その２　

健康は食事　運動　睡眠の3つの項目が大切　

カロリー注意
コロナで歩数がとても減っている
3000歩減ると　
60キログラムの体重の人で一日90キロカロリー消費しない　
ひと月で400グラム　5か月で2キロ太ることになる　
それがコロナ太りの原因の一つとか　

摂取カロリー＝消費カロリーとなると太らなという法則がある　

塩分注意
塩分は調理由来が半分　既に過去品に入っているのが半分　
すでに入っている加工食品の塩分に注意　
ちなみに
カップ麺は５ｇの塩が入っている
一度お湯で洗ってから食べるのがいい　(塩分を洗い流す）

運動を取り入れる
歩数が減っているので生活の中で体を動かすのがいい
せめて一日1500歩増やすこと　15分　
1％リスクが減る
もしくは立って仕事をする　
国が推奨している歩数は8000歩/日　

死因の
1位　タバコ
2位　高血圧　
3位　運動不足　
4位　高血糖　
体力があるほどがんの死亡率が下がる　

たくさん座っている人は死亡率が高くなる　
座っている時間を短くすること

睡眠対策　
最低6時間は寝る事　
できれば7～8時間ねる事　
20歳時のいびき無しの体重が基本　
いびきのない条件　減量　禁煙　節酒　

無呼吸症候群はシーパップがいい　
白鳳もシーパップを使っている　

など　社員の健康を考えた経営の参考になりました。


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