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アイデアを暮らしに「生活便利雑貨 電化製品の企画 製造 販売」の 旭電機化成株式会社 専務取締役 原守男
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2018年04月01日(日)更新
60歳の歩行と睡眠は?
こんにちはアイデアを暮しにスマイルキッズ案内人の原守男です。
60歳になり
マラソンを始めている友人や トライアスロンをやっている友人などが
いて 話を聞くと信じられないぐらい
運動(走ったり 泳いだり 自転車乗ったり)しているようです。
スゲーな!!とみんな感心してまして
ところで 60歳になり
どのぐらい毎日歩行をしたらベストなのか?
睡眠時間はどのぐらいがいいのか?
人により色々なようですが
先日 整形外科の先生に聞いたら
毎日 1-1.5万歩ぐらい歩いてますというと
それは 足に疲労が溜まってくるから 歩きすぎやねと 言われました。
歩行の少ない日もあっていいし 一気に40分とかではなく
20分あるいて ちょっと休んで また20分とかに分けた方がいいと
いう意見でした。
最適な歩数は 何歩がいいのかなと考えさせられるところです。
次に睡眠時間は どのくらい?と聞かれまして
だいたい6時間ちょっとぐらいですわ
というと
それは短いですね
8時間ぐらいがいいんですがといわれてました。
現代人は睡眠時間の短い人が多いのですが
睡眠負債がたまってきて体が疲れている状態の多い人が多いんですと
確か知り合いで 毎月100万ぽ歩いていた友人がなくなったりとか
1日4時間ぐらいしか寝てない人がなくなったりとか ありましたね
う~ん なるほど ひたすら運動をすればいいという若い年代とは違う次元で考える必要あり
という感じでした。
SMILEKIDS
60歳になり
マラソンを始めている友人や トライアスロンをやっている友人などが
いて 話を聞くと信じられないぐらい
運動(走ったり 泳いだり 自転車乗ったり)しているようです。
スゲーな!!とみんな感心してまして
ところで 60歳になり
どのぐらい毎日歩行をしたらベストなのか?
睡眠時間はどのぐらいがいいのか?
人により色々なようですが
先日 整形外科の先生に聞いたら
毎日 1-1.5万歩ぐらい歩いてますというと
それは 足に疲労が溜まってくるから 歩きすぎやねと 言われました。
歩行の少ない日もあっていいし 一気に40分とかではなく
20分あるいて ちょっと休んで また20分とかに分けた方がいいと
いう意見でした。
最適な歩数は 何歩がいいのかなと考えさせられるところです。
次に睡眠時間は どのくらい?と聞かれまして
だいたい6時間ちょっとぐらいですわ
というと
それは短いですね
8時間ぐらいがいいんですがといわれてました。
現代人は睡眠時間の短い人が多いのですが
睡眠負債がたまってきて体が疲れている状態の多い人が多いんですと
確か知り合いで 毎月100万ぽ歩いていた友人がなくなったりとか
1日4時間ぐらいしか寝てない人がなくなったりとか ありましたね
う~ん なるほど ひたすら運動をすればいいという若い年代とは違う次元で考える必要あり
という感じでした。
SMILEKIDS
プラスチック加工問題解決工場
旭株式会社
庵心堂

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